あけましておめでとうございます！
2020年はコロナで激動の1年でしたね。
2021年もコロナは収束の気配を見せず、まだまだ激動の年は続きそうな予感ですね…
私は、今年は年末年始、家で大掃除に徹していました。
大掃除にのついでに、これまでカフェインに頼りっきりだったので、「ついでにカフェイン断ちもしてみるかな？」と軽い気持ちでカフェイン断ちを試していますが、影響が物凄くて生活がままならない状況です！笑
元々、一日に5〜7杯珈琲を飲む重度のカフェイン中毒だったのですが、よりシンプルに暮らすためにカフェインを抜いてみたところ、思ったよりもカフェインの離脱症状(カフェイン依存の人がカフェインをやめた時に発症する症状)が強烈です…
今回は「最近珈琲飲み過ぎだし、自分もカフェイン摂取やめてみようかな？」という人に向け、カフェイン中毒者がカフェインを抜いた時に現れる初期症状について共有したいと思います！
初めにまず一言お伝えしておきたいのは、「カフェインをやめるなら絶対に連休中がオススメ」ということです笑。
カフェイン離脱症状①眠気が尋常じゃない
一番驚いているのは、眠気が尋常じゃない！ということです。
勿論これまでカフェインを摂取している期間も睡眠時間には気を付けており、人並み以上には寝ていたつもりです。
ところが、カフェインをやめてから、欠伸が止まりません。
外にいる時に、5分に1回はがっつりした欠伸が出ます。尋常じゃない。
しかも、この欠伸がカフェインを摂っていた時と比べて、しっかり、がっつりとした欠伸が出ます笑。
ちゃんと伝わるかが怪しいのですが、カフェインを摂っていた時には感じなかった、本気の眠気と、本気の欠伸が出てくる様になりました。
「ああ、そういえば眠気ってこんな感じだったな」という様な感覚です。
これまでも勿論眠気はあったのですが、久しぶり本当の眠気を感じた気がして、驚いています。
カフェイン離脱症状②生産性の低下が尋常じゃない
これまでは朝珈琲を飲みながら一日の計画を練ったりしていたのですが、カフェインをやめてから、頭が全く回転しない！笑
全然思考がまとまりません、そして30分に1回は眠くて昼寝をしてしまう笑。
カフェインを摂っていた時の生産性を100とすると、20〜30位まで低下してしまったイメージです。
カフェで作業をしていても、余りにも眠いので、余りカフェに行くメリットすら無くなってしまいます。
ただただ眠い笑。
気が付いたら机に突っ伏してしまう。
カフェイン中毒になっていたのは自覚していたのですが、これまでカフェインのお陰で覚醒出来ていたということなのでしょうか…
余りにも生産性が低いので、すぐに珈琲を飲んでカフェインを摂取したい衝動に駆られます笑。
もしカフェイン断ちを試してみたい人は、絶対に連休中をオススメします！
仕事中にこの状況だったら秒で珈琲飲んでますね…
カフェイン離脱症状③夕方以降の胃腸、メンタルが安定して来た
一方良かった変化としては、夕方以降の胃腸、メンタルが大分安定して来た様に感じます。
これまでも夕方までにはカフェインの摂取を止める様にしていたのですが、それまでに飲んだカフェインの影響から、胃腸が荒れて食欲が余り無くなってしまう様な状況に見舞われていました。
また、それに伴い、夕方以降は反動で、テンションが物凄く下がったり、イライラしたり、若干鬱っぽくもなったりしていました。
カフェイン断ちをしてからは、それらも大分改善され、夕方以降の「あー疲れた…」という感覚が大分マシになった様に感じます。
そもそも日中に欠伸と昼寝しか出来ていない様になったのもあるかもしれませんが…笑
カフェイン断ちを今後も続ける？
で、今後もカフェイン断ちを続けるかどうかですが、正直迷っています笑。
ここ数年はカフェインを1日も欠かさず摂取していたので、カフェインが無い生活に未だに慣れません。
そもそも、カフェインはメリットもあるので、飲み過ぎない様に上手くコントロール出来れば、そこまで悪い物質だとは思っていません。
基本的には、仕事の良い相棒だと思っています。
ただ、慢性的に飲んでいると、身体が慣れてしまい、どんどん量が増え、結果中毒になってしまうんですよね…
ですので、一旦カフェイン断ちを続けてみて、カフェインによる生産性の向上よりも、カフェイン断ちによる健康面の改善が大きければ、カフェインレエスを続けてみようかな〜というところです。
とにかく今は生産性の低さが辛い！！笑
まとめ
というところで、カフェイン中毒者がカフェイン断ちをしてみた離脱症状は今のところこんな感じです。
- 眠気が尋常じゃない
- 生産性の低下が尋常じゃない
- 夕方以降の胃腸、メンタルが安定して来た
軽い気持ちで始めたのですが、日常生活がままならないレベルで眠気と欠伸に襲われ、思ったより衝撃的でした(現在進行中)…笑
カフェイン断ちに興味のある方は是非参考にしてみて下さい！
1週間後、1ヶ月後もレポしたいけど、続けられているかな…笑
