年末年始からカフェインレスを続けて、約2週間が経ちました。
カフェイン中毒者だった自分がカフェインレスにして、当初はかなりの衝撃がありましたが、良い意味で最近落ち着いて来ました。
カフェインレスを始めて3日目の感想は下の記事でご紹介しています！
今回は、カフェインレスを2週間続けましたが、一通り効果を実感したので、カフェインを再開にすることにしました笑
今回は、2週間カフェインレスを続けた感じたメリットと、何故カフェイン（珈琲)を再開しようと思ったのか、ご紹介したいと思います！
2週間カフェインレスを続けた感じたメリット①睡眠の質が向上した
カフェイン断ちをしてから、明らかに睡眠の質が向上しました。
特に顕著なのは、夜ベッドに入る時間が何時でも、普通に寝ることが出来る様になりました。
これまでは、余り早い時間にベッドに入っても、眠れずに起きていることが多かったのですが、最近では、やることが無くて早めにベッドに入っても、すぐに寝れてしまい、9時間でも10時間でも寝れる様になりました笑
また、これまでは夜中に起きることも多かったのですが、最近は朝までぐっすり眠れる様になりました。
体感の睡眠の深さも明らかに違い、カフェインを摂っている時は、何となくどこか覚醒している感覚があったのですが、カフェインを完全に断ってからは、本当に深い睡眠を取れていると感じる様になりました。
睡眠の質は本当に大事なので、カフェインを止めてから最もメリットがあったのは睡眠の質が向上した点だと思います。
2週間カフェインレスを続けた感じたメリット②肌質が改善した
ここ数年、冬になると感想肌に悩まされる様になっていました。
これまでは全く気にならなかったのですが、手があか切れしたり、足の踵が切れたり、首元が乾燥したりする様になっていました。
「加齢のせいかな？」と余り気にしていなかったのですが、カフェインレスにしてから、少し肌の潤いが戻った気がします。
特に、顔色が良くなった気がしており、これまではどことなく青白い顔をしていたのですが、血の気が戻った気がします。
調べてみると、カフェインは亜鉛の吸収を妨げる様なので、亜鉛不足になっていたのかもしれません。
乾燥肌を含め、肌の問題に悩まされている人は、カフェインレスを一度試してみるのも良いかもしれません。
2週間カフェインレスを続けた感じたメリット③疲労感が減り気分の浮き沈みが無くなった
カフェインを摂っていた時は、午後になると胃が荒れている感じがして、同時に疲労感を感じることが多かったのですが、カフェインを止めてから、夕方以降も余り疲れなくなりました。
同時に、仕事で夕方以降に打ち合わせが入った時も、これまでより疲労感を感じることなく対応出来るようになりました。
そのため、一日メンタルが安定している様な気がしており、気分が大きく落ち込むことも無くなりました。
カフェインを摂っていた時は、午前中は良かったのですが、夕方以降は本当に疲れた〜と疲労感が強かったのですが、最近は毎日が平和になりました笑
それでは何故カフェインを再開するのか？
ここまで読まれた人なら、「そんなに良いことばっかりならカフェインレス生活続ければ？」と思うかもしれませんが、一つだけ致命的なデメリットがありました…
それは、「朝の生産性が著しく低い」ということです笑
朝、仕事の計画や考え事をする時に、カフェインを摂らないと、どうしても集中が出来ないのです笑
カフェインは摂取してから30分経ってから効果が出始めるはずなので、もしかしたら暗示に近いものなのかもしれませんが、珈琲を飲まないと朝の仕事にどうしても入れず…
朝ちゃんと頭を働かせないと、その日は終日何となく過ごして終わることが多く、流石に2週間この状態なので、カフェインを再開することにしました…笑
まとめ
2週間カフェインレスを続けてみた感想としては、
「カフェインは節度を守ればそんなに悪い物じゃない。ただ、気付くと摂り過ぎていることが多いので、定期的にカフェインレス期間を取った方が良い」という結論でした。
カフェインは確かに中毒性はありますが、量を適度に保って飲んでいけば、良い意味で生活をコントロール出来ると思っています。
自分の場合、かなり長い期間カフェイン中毒状態だったので、やめてからの落ち込みが大きかったですが、定期的にカフェインを抜く習慣を身に付けることで、カフェインを上手く付き合っていけると感じました。
「もしかして自分はカフェイン摂り過ぎ？」という方は、一度カフェインレス生活を試してみて、自分にとって最適なカフェインとの付き合い方を考えてみるもの良いのかもしれないですよ！
