【目指せ】胃腸が弱い筋トレ初心者にオススメのプロテイン3選【ゴリマッチョ】

在宅勤務が長引き、どんどん運動不足になって来ています。笑

そのため、仕事の合間に散歩をしたり、朝に軽くランニングをする様になりました。

ただ、在宅勤務中に最も手軽に出来る運動って、間違いなく筋トレなんですよね。

そのため、最近は仕事でストレスが溜まる度に自重筋トレをしています。

そして筋トレを始めた日本人男性の99%が次に興味を持つもの…それは言えばプロテインです。笑

そして、自分は残念ながら、かなり胃腸が弱いです。

そんな体質のため、自分は以下の様な点を意識してプロテインを選んでいます。

自分の様に、胃腸が弱い、けれども筋肉は諦めたくない！という人は是非参考にしてみて下さい！

胃腸が弱い人へのオススメプロテイン①　マイプロテイン(WPI)

まず、一番にオススメなのは、マイプロテイン(WPI版）です！

マイプロテインは、品質を値段のバランスが素晴らしいプロテインです！

特に今回オススメするWPIは、ホエイプロテインアイソレートの略で、通常(WPC)のプロテインよりタンパク質の含有量が多く、90%以上となります。

何よりも良いのが、乳糖含有量がWPCに比べて大幅に低く、お腹が圧倒的にゴロゴロしづらいです！

自分はこのプロテインに変えてから、過去に飲んだWPCと比べて圧倒的に胃腸の負担が減ったのを実感しています。

WPCよりは1,000円程度高い値段で売られていますが、効果を考えたら圧倒的にこちらをオススメします！

胃腸が弱い人へのオススメプロテイン②　ゴールドスタンダード

次にオススメするのが、ゴールドスタンダードです！

こちらは、昔からあるプロテインで、言わば王道のプロテインと言えるでしょう。

こちらもWPIで、かなり高品質なプロテインです。

味もかなり美味しいので笑、「王道の高品質プロテインを飲んでみたい！」と言う人は、このプロテインを選んでおけばまず間違いありません。

ただ、難点としては少し値段がお高めです。

元々売られているプロテインとしはお高いと言うほどでもなかったのですが、最近は高品質でも安いプロテインが増えて来ているので、相対的に少し高く感じてしまうかもしれません。

ただ、「毎日飲むものにケチりたくない！」という人は、是非ゴールドスタンダードを飲んでみて下さい！

胃腸が弱い人へのオススメプロテイン③　SAVASソイプロテイン

最後のオススメは、SAVASソイプロテインです！

こちらは前2つのプロテインと違って、植物性由来のタンパク質となっています。

植物性由来のタンパク質の特徴として、ホエイプロテインより消化に時間がかかるという特性があります。

そのため、筋トレ直後のタンパク質のスピード補給には向かないのですが、ゆっくり時間をかけて消化される分、腹持ちが良く、胃腸への負担も平準化されます。

余りハードにトレーニングしない人は、女性に支持されているイメージですね。

ただ、勿論男性が飲んでも全く問題はありませんので、どうしてもホエイプロテインで負担を感じてしまう人は、一度お試しください！

プロテインを飲んでタンパク質を補給しよう！

タンパク質というのは、身体を作る超重要な栄養素ですが、ストレス解消にも役立つと言われています。

言い方を変えると、ストレスを感じると消費されてしまうということでもあります。

在宅勤務でストレスを全く感じないという人はいないと思いますので、会社への移動が無くなり食欲が湧かない人も、是非プロテインでのタンパク質補給を考えてみては如何でしょうか！

ご参考になれば幸いです！