皆さんは今幸せですか？
いきなりそう言われると「何だこいつスピリチュアル系に走ったか…」と引かれるかもしれませんが、あくまで実践的なお話です。笑
自分の場合、かなり目標志向が強い人間で、「将来のために」何かをする、といった行動を取る特性が非常に強いです。
そのため、日々目標に向けて行動することが多く、目の前の日常をおざなりにすることが多かったです。
ただ、そういった毎日を繰り返していると、振り返った時に「成果を出したかどうか」でしか判断することができず、かなり虚しくなる時があります。
人生とは即ち日々そのものです。
結局、幸せかどうかは毎日を幸せに過ごせたかどうかの積み重ねでしかないと思うのです。
そのため、最近は毎日をより大切に、幸せに生きる様にしています。
これにより、日々確かに幸福論が高まっているのを感じます。
今回は、自分が実践して最高の効果を感じる、今日から出来るすぐに幸せになれる行動をご紹介します！
今日から幸せになれる行動①動的瞑想をする
まず一つ目は、動的瞑想をするということです。
動的瞑想とは、一般的な座ったり横になったりして実施する瞑想ではなく、日常の普通の行動を瞑想化することです。
オススメは、料理や食事といった毎日実施する行動を瞑想化することです。
瞑想化するとは「ただただその作業だけに集中する」ということです。
例えば料理をする時、テレビやYouTubeや音楽を流しながらしていませんか？
そういったものは一切止めて、ただただ目の前の料理に集中します。
そうすることにより、普段抱える漠然とした不安から一時的に解放され、目の前の幸せに気付く力が強化されます。
実際に自分もこの習慣を取り入れてから、かなりメンタルが穏やかになったと感じるので、めちゃくちゃオススメです。
今日から幸せになれる行動②夜に今日ありがたかったことを書き出す
また、1日の終わりに今日ありがたかったことを書き出してみましょう。
考えるだけでなく、書き出して外面化する方がより効果的です。
「そんな毎日ありがたかったことなんて無いよ！」と思われるかもしれませんが、本当にそうでしょうか？
どんなに小さなことでも良いので、日常の当たり前の中から感謝できることを探してみましょう。
「今日も電車が動いていた」「今日も仕事があった」「500円で熱々の出来立て牛丼が食べられた」等、どんな小さなことでも良いです。
自分の何気ない一日も、多くの人が裏で働いていてくれたお陰で成り立っていることに気付き感謝の念が生まれて来るのではないでしょうか？
幸せな人というのは感謝の念が多い人だと言われます。
是非毎日「感謝力」を高めて幸せな人になりましょう！
今日から幸せになれる行動③めちゃくちゃ寝る
このブログでは「睡眠最強説」について叫び続けます。笑
はっきり言って、「めちゃくちゃ寝る」だけで幸福感は爆上がりします。
仕事で追い込まれている時は、往々にして睡眠時間が削られがちです。
睡眠が削られると、日中のパフォーマンスやストレス耐性が下がり、またパフォーマンスが下がる…といった悪循環に落ち入りがちです。
最近辛いな…と思ったら、まずはめちゃくちゃ寝ましょう。
人間、めちゃくちゃ寝ればそれだけでかなり幸せになってしまうものです。笑
日々幸せを積み上げる
「幸せは何かを手に入れること」だけではありません。
目の前のご飯が食べられることであったり、世の中のサービスを享受できることであったり、幸せを感じる種はそれこそ無限に転がっています。
是非今日からすぐに「幸せな人」になりましょう！
※オススメの本、アイテム
藤寅作 包丁
例えば、毎日料理する人なら、料理道具を良いものしてみては如何でしょうか？
こちらの「藤寅作」は、切れ味抜群、手入れしやすい、かつお値段お手頃！の最強の三徳包丁です。
日々使うものを少し上質にするだけで、ただの作業が楽しい趣味に変わりますよ。
アラン『幸福論』
幸福論はこれまで多くの哲学者が本を買いていますが、アランのものが実践的で読みやすくオススメです。
幸せは身近に転がっていることに気付かせてくれます。
